fbpx

Goede voornemens, doelen en ambities

Zo’n begin van het nieuwe jaar voelt toch altijd een beetje als een schone lei. Waar we in december de teugels wat hebben laten vieren, daar pakken we in januari altijd de draad weer op. Vol goede moed. Om die voornemens nu eindelijk eens wat langer vol te houden dan 2 weken. Toch?

Meer sporten, afvallen, stoppen met roken, meer ontspanning. Noem alle voornemens maar op. Om er vaak in februari achter te komen, dat we onze voornemens al een beetje zijn vergeten. Of het is niet gelukt en we zijn weer in ons oude patroon vervallen. Je kent het wel. Maar hoe kun je er nu voor zorgen dat er wel iets terecht komt van die goede voornemens?

10 tips om jouw goede voornemens vol te houden

  • Focus op wat goed gaat en niet op de dingen die niet in een keer zijn gelukt.
  • Het kost tijd om nieuwe gewoontes aan te leren: geef niet op als het even niet gaat zoals je wilt. Begin gewoon weer opnieuw.
  • Wees realistisch. Ga je nooit naar de sportschool en wil je meer gaan sporten? Begin dan niet direct met 4 keer in de week trainen. Start met 1 of 2 keer. Als je dit een paar weken hebt gedaan, dan kun je dit uit gaan bouwen.
  • Houd het overzichtelijk. Begin niet met allemaal goede voornemens. Kies er 1 of 2 uit en ga daar mee aan de slag. Je kan niet alles in 1 keer.
  • Doe het voor jezelf. Wil je afvallen of stoppen met roken omdat je partner dat graag wil, dan is de kans van slagen een stuk kleiner.
  • Wil je echt iets veranderen? Laat het dan niet van een datum afhangen. Begin gewoon.
  • Maak van je goede voornemen(s) een doel of ambitie. Goede voornemens hangen vaak samen met de jaarwisseling en voelen vaak wat verplicht, omdat iedereen goede voornemens heeft. Het hoort er een beetje bij. Daardoor nemen we goede voornemens vaak wat minder serieus. En zijn we ze inderdaad na 2 weken alweer vergeten.
  • Schrijf je doel of ambitie op en hang het ergens op of maak er een foto van, zodat je het als achtergrond kan gebruiken voor bijvoorbeeld je telefoon. Zo word je er elke keer aan herinnerd, waardoor de kans van slagen groter is.
  • Koppel je doel of ambitie aan een evenement of belangrijk moment en pak het serieus aan. Eventueel met behulp van een coach. Zo heb je voor jezelf een stok achter de deur.
  • Deel je doelen en ambities met je omgeving. Je omgeving kan zo rekening met je houden, je steunen en het is weer een extra stok achter de deur.

Maak er een mooi jaar van!