fbpx

Kom in beweging en beperk de slechte gevolgen van veel zitten

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat veel en langdurig zitten niet goed is voor ons. Wij zijn gemaakt om te bewegen en veel zitten heeft dan ook negatieve effecten voor onze gezondheid, zoals een slechte houding met als gevolg rug- en nekklachten. Maar ook zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en diabetes zijn een van de mogelijke gevolgen van veel zitten.

Heb je een zittend beroep of breng je veel tijd zittend door? Kom dan in beweging. Het blijkt namelijk dat wanneer je langer dan 2 uur achter elkaar zit, de kans op diabetes met 14% wordt verhoogd en de kans op zwaarlijvigheid met maar liefst 23%. Of je daarnaast nog sport maakt niet zoveel uit. De negatieve gevolgen van langdurig zitten blijven. Tijd dus om in beweging te komen.

Kom in beweging! Tien tips:

  • Houd eens in de gaten hoelang je eigenlijk zit. Dit is vaak langer dan dat je denkt.
  • Zorg dat je elk uur even opstaat om 5 minuten iets anders te doen, zoals drinken halen, naar de printer lopen, post halen. Maakt niet uit wat het is, zolang je maar van je plek afkomt en even beweegt.
  • Zorg voor afwisseling: werk bijvoorbeeld eens staand of telefoneer staand.
  • Maak een lunchwandeling.
  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Parkeer je auto iets verder weg, zodat je wel een klein stukje moet lopen.
  • Pak wat vaker de fiets of wandel ergens naartoe.
  • Sta tijdens de tv reclames eens op; doe wat kleine klusjes bijvoorbeeld.
  • Neem spullen van bijvoorbeeld de eettafel niet in een keer mee naar de keuken, maar loop een paar keer heen en weer.
  • Gebruik het openbaar vervoer in plaats van de auto. Zo loop je ook al veel meer.

Kortom: kom in beweging! Je gezondheid hangt ervan af. Wees creatief in het bedenken van kleine beweegmomenten en zorg voor afwisseling.

Wil jij naast deze tips nog verder werken aan het verbeteren van jouw leefstijl? Volg dan ook de online cursus Healthy Living, waarmee je voor nog geen euro per dag werkt aan jouw gezondheid, fitheid en vitaliteit!